biceps foto

zaczynam krótkie podsumowanie: Czas redukcji 61 dni. Waga początkowa- ciężko określić z racji popsutej wagi ale sądzę że około 140kg. Waga obecna- około 121kg. Różnica: -19kg PLECY PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM- zaczynałem na początku z 3/20 sztabami(?) na serie;dzisiaj w 4 serii 10 potwórzeń z 10/20 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

[...] szrugsy I każde ćwiczenie 3 serie i zaleznie od partii mięśni od 8-12 powtórzeń. Na klatke w wyciskaniach mozesz zastosować progresje 12,10,8. Małe grupy mięsniowe takie jak biceps i triceps najczęściej 8-10 powtórzeń. Grzbiet po 12 powtórzeń. Łydka po 12 powtórzeń, kaptury 12 powtórzeń, barki 10 powtórzeń, na przedramie max powtórzeń ile [...]

Witam chłopaki :) Wiek - 21 lat ( 1991r ) Waga - 78kg Wzrost - 174cm Staż - od 2006 roku Dieta - Białko 183g , Węglowodany 419g , Tłuszcz 122g ( teraz jest troszke wiecej tego bo to było do wagi 72kg ) Trening: Poniedziałek ( Klata + triceps Wtorek ( Plecy ) Środa ( Triceps + Biceps ) Czwartek ( Klata + Barki Piątek ( Nogi ) Weekend OFF FOTO: [...]

sttarreee foto miejsca na biceps, to wszytko wiecej nie dam bo wstyd nic myslalem tylk oze moga sie tu wypowiadac osoby i min dawac foty ludzie ktorzy koksuja , nie chce byc niegrzeczny nie odbieraj mnie zle:) czy koksuje, narazie hgh ciagne i ostatnio skonczylem ph i tak sie kula...ale z prawdziwym dopingiem na WŁASNEJ skórze jak jakies omy winy [...]

[...] dzis nie wytrzymałem presji płaskiego wygladu i robie ładowanko 500gr ww foto z dziś ważyć się nawet nie chce patrze tylko w lustro z owbodów nie lece wogole jeśli chodzi biceps, klatka, pas to z rana 80cm kalkulatory bf pokazują od 7-9% ale nie wierze w to chyba ze tyle wody mam na sobie [...]

Niedziela! Po nocce śniadanie i na "lekki" trening z sauną na wygrzanie zmarznietych gnatow po nockach w pracy ;-) Na ten tydzień wszystko wykonane ale dziś wolne i głowa nie daje usiedziec w domu %-) Nie będę się rozpisywał na temat treningu bo zrobione raczej akcesoria. Biceps w 3 cw x 4 serie, solidnie brzuch 2cw x 4 serie i łydki. Dziś [...]

Myśleliście że zniknąłem oj nie nie ... :D Moja regeneracja dobiega końca, już 6 Kwietnia wracam i biorę się do roboty :) Tym razem będzie to FBW :) z wyżej ustaloną progresją ciężaru . Wkrótce ułożę nowy plan oraz dietę i umieszczę w dzienniku :) Prowadzone będą szczegółowe rozpiski które będą dla mnie wyznacznikiem progresu . Dzisiaj w sklepie z [...]

Czas odświeżyć... ### FOTKI PO 4 TYGODNIACH TESTU NA ESTER STACK + THERMAL BLAST XTREME! ### Front luzem... Bicepsy tyłem. Syfiasta fota (złe światło i zapewne też źle napiąłem). To jedyna fota pleców z dziś, jaką dam, bo najszerszy tyłem też źle zupełnie napiąłem i nawet nie ma sensu wrzucać... Wrzucę foto sprzed paru dni, robione u mnie w [...]

P O D S U M O W A N I E Test trwał 96dni blisko 14 tyg Wyniki siłowe : przed testem // po teście Wyciskanie leżąc : 105kg // 110kgx2 / 100x5kg Martwy Ciąg : 185 kg // 190kg // 160kgx5 Przysiad : 140kg // Maxa nie sprawdzałem 120kgx5 / 130kgx4 Wyciskanie na barki (podrzut) : 95 kg // Maxa nie sprawdzałem // 85kgx5 Wymiary i [...]

kamil. kable good. ksztalt tez i przedramie i biceps. jedyne co moze brakuje to wypuklosci trcipsu. albo foto zle zrobione bo czasem tak jest

[...] klatki piersiowej - 95cm Obwód ramienia - L33 P34cm Dzisiaj ze względu na odwiedziny kuzyna, niedziela również na sportowo, z tym że delikatnie. Na siłowni ruszyłem trochę biceps i triceps w superseriach, po 8 serii na partię. Wyciskanie na barki na maszynie hamera, też około 5 serii, do pompy. Po tym krótkim treningu założyliśmy rękawice i 10 [...]

Nogi Wyprosty nóg w siadzie 12 x 4 / 12 x 4 / 12 x 5 (też w sztabkach ;/ ) 12 x 4 / 12 x 5 / 12 x 5 Uginanie nóg w leżeniu 12 x 3 / 12 x 3 (to dało ładnie popalić) 12 x 3 / 12 x 3 Łydki intuicyjnie PLECY Podciaganie szeroko 9 x CC +5kg / 8 x CC +2,5kg / 9 x CC 10 x CC+5kg / 9 x CC+2,5kg / 10 x CC Przyciąganie drążka do karku na wyciągu W [...]

[...] kotlety mielony (polecam i to i to :-) ) http://oi62.tinypic.com/kc1mza.jpg Mam problem z lewym łokciem, po upadku na wf od dłuższego czasu jest spuchnięty i pobolewa przy robieniu bicepsa/tricepsa, byłem dziś u lekarza to tylko dostałem przeciwbólowe i skierowanie na RTG i zalecił przerwę od ćwiczeń ale jutro trening klata biceps i badania /-).

takie foto sobie, nie umiałem samego umiescic zdjecia, jest jak jest :D biceps ok 32 na pompie %)

czesc, trening wykonywany jest ok, chociaz slabo czuje barki i biceps... dieta rowniez utrzymana. waga poszla na 88kg i tam klatka i bic o 1cm ale nie mierze bo teraz nie widze sensu. jak mi sie bedzie nudzic to dodam foto

[...] prawa 40cm(+0,5cm) foto po 3 miesiacach cwiczen aktualnie cwicze treningiem fbw wersja a i b same cwiczenia wielostawowe orazy typowe ilosci powt po 6-8 do 10-12 na biceps triceps itd, zaleznie od partii JESLI KTOS BEDZIE TUTAJ ZAGLADAL TO OBIECUJE PROWADZIC DOSC SUMIENNIE DZIENNIK. JELI NIE TO BEDA CO JAKIS CZAS WPISY Zmieniony przez - [...]

PODSUMOWANIE CYKLU! ---> Suple: * Dwie formy kreatyny: Vitalmax Monohydrate + Olimp TCM * Carbo ActivLab ---> Wymiary przed / po * Waga 91,5kg / 95kg * Szyja 37,5cm / 38,5cm * Biceps lewy 36cm, prawy 37cm / lewy 37,5 cm, prawy 38,8 cm * Przedramie lewe 31cm, prawe 31,5cm / lewe 32,5 cm prawe 32 cm * Klatka [...]

[...] zaj**iscie, tylko po co on w 2009 sacramento wychodzil na scene w takiej formie? widzialem kiedys jego foto ze sceny zrobione jakos w roku 1999 gdzie stoi w pozie double biceps, wygladal swietnie, ale nie moge znalezc... czytalem tez ze stal na scenie z palumbo czy quincy taylorem. edit. znalazlem :D [...]

Poniedziałek-11.07 Dzisiaj wolne po ostatniej noce,spałem około 3h,przed treningiem trochę ospały ale na szczęście kolega poczęstował mnie Napalmem,poszły dwie porcje i trening petarda %-) Po treningu 35min cardio. Jutro z samego rana nogi a póżniej na 14 do pracy. Dieta 1. 3 jajka, 60g płatków owsianych, jabłko (200g),trochę marchewki= omlet 2 [...]

http://s3.flog.pl/media/foto/2720495_trening-czyni-mistrza-_1.jpg Po 2 tygodniowym urlopie i tygodniu przerwy od siłowni, dziś był pierwszy trening (i pierwszy dzień masy ). Podczas urlopu byłem na Węgrzech, gdzie odbiłem sobie 7 miesięcy tzymania diety ! Waga pokazuję +1,5 kg, ale wydaje mi się, że to chwilwy efekt :D Dzisiejszy trening : Barki : [...]